Alguns passos para um melhor relaxamento - Some steps to a better relaxation

Alguns passos para um melhor relaxamento

Cada um de nós necessita reencontrar com nossos valores internos, e essa busca verdadeiramente só será possível através de momentos que, em ficando sozinhos possamos viajar interiormente e localizar nossos potenciais latentes, essa viagem poderá ser longa para alguns, todavia deve ser iniciada com vistas no bem maior - o autoconhecimento.

Visto por este ângulo, poderemos inclusive, com esta prática alcançar mais saúde e equilíbrio de nosso ser.

1º Passo
- Deite-se ou sente-se de maneira que não fique com nenhuma região do corpo contraída, ou em utilidade forçada. Tire a bolsa do colo (no caso de estar sentada). Feche os olhos, pois que com os mesmos fechados facilita a concentração. Não esqueça de desapertar os sapatos, cintos, camisas e outros que dificultem o bom relaxamento e inclusive a circulação sangüínea.

2º Passo
- Após o primeiro passo, vamos iniciar deixando a música penetrar em nosso íntimo, sem pensar em nada, esvaziemos nossa mente, vamos planar..
Iniciemos o controle respiratório. Inspiração, manter por alguns minutos os pulmões cheios de ar, e depois expiração, esvaziar vagarosamente os Pulmões.

3º Passo
- Mantendo o controle da respiração, de maneira pausada, vamos inciar buscando imaginar o circuito do oxigênio em nosso ser, em nosso organismo, mentalizando esse processo iniciando em seus pulmões, logo em seguida envolvendo seu coração, seus braços, pernas, cabeça, sistema nervoso, coluna (onde se fixam todas as suas tensões), enfim os órgãos necessários para o bom funcionamento da vida. Não esquecer que em nossa respiração, ou melhor, no ar que respiramos, é bom que mentalizemos que por nossas narinas junto com o ar, penetram saúde, luz, paz e harmonia.

4º Passo
- Agora, já mais relaxada, vislumbre uma luz sobre sua cabeça, essa luz é azul (simbologia de saúde e harmonia), dela deverá sair faíscas e essas faíscas vão paulatinamente penetrando em sua cabeça e inundando seu organismo. (Não esqueça de manter a respiração pausada), a luz preenche sua cabeça, pescoço, peito (envolvendo coração, pulmões, estomago, e todos os outros órgãos), braços, sistema genésico, pernas e etc. Neste momento você é totalmente preenchida pela luz azul, você é azul (ou seja, você esta totalmente embebida pela energia da saúde e paz). Você é SAÚDE E PAZ

5º Passo
- Agora deitada, sinta-se energizada, onde por todo o ser organismo interno e externo você é totalmente saúde e paz, sinta vagarosamente suas mãos, pés, pernas, batimento cardíaco, respiração, cabeça, tudo neste momento é energia, você esta totalmente energizada pela saúde e paz, Jesus esta mais próximo de você, pois você neste momento busca o seu EU interior, onde se localiza toda a saúde, paz, religiosidade. Tudo em seu corpo esta harmonizado, seu sistema venoso não encontra bloqueio para levar a todas as partes de seu corpo essa energia benéfica.

Você deverá neste momento dizer interiormente: EU SOU SAÚDE, EU SOU PAZ, EU SOU HARMONIA, EU SOU AMOR, EU SOU IMPORTANTE, EU SOU BELA, EU SOU SAÚDE, EU SOU EQUILÍBRIO. (caso queira use somente uma dessas frases e não todas, para massificar a interiorização)

6º Passo
- Mantenha-se em paz, você poderá neste momento fazer uma prece, e envolver seus pedidos mais íntimos. Após a prece, comece a mexer vagarosamente seus membros, começando pelas mãos, braços, pernas e pés, sempre vagarosamente, agora abra os olhos e mantenha-se em paz. Continue respirando cadenciadamente e harmonicamente, caso esteja na hora de dormir, beba um copo de água e durma em paz, caso não seja hora de dormir, faça coisas suaves, não veja filmes violentos e leia livros altruístas.

SEJA FELIZ.!

Aluney Elferr Albuquerque Silva

Fonte: Portal do Espírito

Tradução para a língua Inglesa: Luiz Carlos Costa (Mantedor do Blog Amor Fraternal)

Some steps to a better relaxation

Each of us needs to reconnect with our inner values, and this search will truly be possible only through moments in getting alone can travel within and find our latent potentials, this trip can be long for some, but should be initiated with a view in greater good - self-knowledge.

Seen from this angle, we may even this practice achieve better health and balance of our being.

Step 1

- Lie down or sit so that retain no region of the contracted body, or forced use. Remove the neck pocket (in the case of sitting). Close your eyes, since with the same closed facilitates concentration. Do not forget to loosen the shoes, belts, shirts and other impairing the good relaxation and even the bloodstream.

Step 2

- After the first step, we will start letting the music penetrate our hearts, thinking of nothing, esvaziemos our mind, let planar ..

Let us begin the respiratory control. Inspiration, keep for a few minutes the air-filled lungs, and then exhale, slowly empty the lungs.

Step 3

- Keeping control of respiration, paused way, we inciar seeking imagine the oxygen circuit in our being, in our body, visualizing this process starting in her lungs, then immediately involving your heart, your arms, legs, head, system nervous, column (where they attach all your tensions), finally the bodies necessary for the proper functioning of life. Do not forget that in our breath, or rather, the air we breathe, it's good mentalizemos which in our nostrils with the air, penetrate health, light, peace and harmony.

Step 4

- Now, as more relaxed, glimpse a light on his head, that light is blue (health symbolism and harmony), it should come out sparks and these sparks will gradually seeping into your head and flooding your body. (Do not forget to keep breathing pauses), the light fills your head, neck, chest (involving heart, lungs, stomach, and all other organs), arms, genesic system, legs, etc. At this point you are completely filled with light blue, you are blue (ie, you are completely soaked by the energy of health and peace). You HEALTH AND PEACE

Step 5

- Now lying, feel energized, where the entire inner being and external body you are totally health and peace, slowly feel your hands, feet, legs, heart rate, breathing, head, everything at the moment is energy, you are totally energized by the health and peace, Jesus is closest to you, for you right now search the interior US, where is all health, peace, and religion. Everything in your body is harmonized, its venous system is not blocking to bring all parts of your body that beneficial energy.

You should at this point say inwardly: I AM HEALTH, PEACE I AM, I AM HARMONY, I AM LOVE, I AM IMPORTANT, I AM BEAUTIFUL, I AM HEALTH, I AM BALANCE. (if you want to use only one of these sentences and not all, to popularize the internalization)

Step 6

- Stay in peace, you can right now say a prayer, and involve their innermost applications. After the prayer, begin to slowly move its members, starting with the hands, arms, legs and feet, always slowly, now open your eyes and stay in peace. Keep breathing cadenciadamente and harmonically, if at bedtime, drink a glass of water and sleep in peace, if not bedtime, make things smooth, do not see violent movies and read books altruistic.

Be happy.!

Aluney Elferr Albuquerque Silva

Source: Ghost Portal

Translation of the English language: Luiz Carlos Costa (Maintainer Blog Brotherly Love)